你的膝盖疼痛么膝关节养护需要早下手

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一些学者发现,大约80%的60岁以上的人膝关节疼痛。可以看出老年人膝关节疼痛的发生率很高。将来,在我们老了之后,会是这样吗?

膝关节疼痛常发生在膝关节病变数年甚至数十年。一旦发生,膝关节的状态将加速“恶化”。从疼痛到膝盖变形,只需3 - 5年。时间,发展的速度,病人没有预料到。患者经常从疼痛开始就发现它。在这个时候,虽然治疗还为时不晚,但如果我们提前做好预防工作,很可能会避免患病的风险。膝关节的维护需要尽早进行。在正常情况下,女性最好不要35岁以保持膝盖,而不是40岁。

膝关节的维护有以下几点:

一,注意保暖

无论骨骼是健康的还是病态的,它们都对温度敏感。温度可能是疾病的原因或膝盖疼痛增加的原因。这就是“凉风吹进骨头里面”的真相。

其次,练习并不过分

膝关节有自己的锻炼能力,即抵抗负荷的能力。运动时,如果力量不超过负荷,膝关节不会受损,反之亦然。损伤的标准是在运动期间或运动后膝关节是否有疼痛,在疼痛的情况下是否有损伤,反之亦然。当然,我们必须努力提高膝盖的负荷能力,以提高运动能力和保护膝关节的能力。

三,科学规划膝关节训练

运动能力需要长期的科学训练才能形成运动习惯,这种习惯将持续下去。如今,很多人都意识到锻炼的重要性也在运用,但他们的计划不强,坚持不善,科学不到位,最后的锻炼不好,但很容易受到伤害。总之,培训的艰苦工作是长期积累的,科学的锻炼需要专业医生的指导。

膝关节疼痛是近年来“临床高风险疾病的新新手”。它对人们的生活,工作和心理产生了很大的影响。它被患者称为“永生癌症”。可以看出它有多大的危害,需要给我们造成多大的伤害。非常关注。

本文由中国中医科学院广安门医院骨科主任谢利民科学控制。

(中国科学 - 科学为你消除误会作者:王光焘)